E

Igår hade vi som sagt vår första träning den här säsongen i Sätrahallen.
Vi började med att värma upp 8 varv ( 1 varv = 200m)
Sen körde vi häckövningar och löpskolning.
Huvudträningen var 10x200 med 200m joggvila mellan varje och paus efter 5 st. Först sprang man 5 st i vanliga skor, sen var det  4min paus och sen sprang man 5 till i spikskor. Puh.
Sen joggade vi ner och körde allmänstyrka och sen avslutade vi med att stretcha lite. 
Det var träningen det. Haha. 
Här är mitt matschema. Sträääääääängt. Jag kommer ju knappast hålla det men man kan ju försöka;P

Puss! 


  

Kost

Chips, Läsk, Glass och nästan alla sorters Godis, (inte naturgodis d.v.s. nötter och torkad frukt mm. Choklad kan även vara ett undantag i form av att den ingår i naturgodiset eller att den är smält, t.ex. på fruksallad) får inte under några omständigheter intas.
Bakverk såsom bullar, kakor, tårta mm får ätas ifall tillfället beskrivs som "festligt" eller liknande.
Onyttiga saker som är såkallade undantag och som jag får äta är: Oboy, Crossanger, pepparkakor & chokladmousse eller liknande.    

Mån: Ganska hård träning i Sätrahallen varje måndag. Tänk på att dricka mycket vatten under hela dagen.
Frukost: stor, mörkt bröd, frukt, vatten, gröt/fil.
Lunch: Veg. alternativet.
Mellanmål: t.ex. frukt och smörgås.
Middag: Det som serveras samt mycket grönsaker.   
Tis: Mellandag mellan de hårdaste träningarna. Jogg 3-10km/vila.
Frukost: ex] Flingor med mjölk och en grov macka.
Lunch:  Normalstor, det som serveras
Mellanmål: Frukt, om vila inget mer, om träning en macka och/eller flingor med mjölk.
Middag: Det som serveras. Portion efter hur hungrig jag är.  På kvällen får jag äta någon onyttigt.
Ons: Hårdträning i Sätrahallen varje onsdag. Tänk på att dricka mycket vatten under dagen.
Mat under dagen: se måndag.
Tor: Poweryoga på torsdagar. Drick mycket vatten!
Mat: se tisdag.
Fre: Vilodag/styrketräning/jogg.
Mat: Frukost, Lunch, Mellanmål, Middag. Allt efter hur hungrig jag är. På kvällen får jag äta något onyttigt, men i måttlig mängd.
Lör: Distansträning 8-10km/intervaller.
Frukost: Det jag är sugen på.
Lunch: Det som serveras i lagom portion
Middag: Det som serveras. Tills jag är PROPPMÄTT :D + något onyttigt om jag vill.
Sön: Vilodag/styrketräning/jogg/egna intervaller
Mat:  se fredag.